早餐:咸面包2份2片(对应面粉50克),鸡蛋1份1颗,纯牛奶1.5份1包,蚝油生菜(生菜0.3份180克、橄榄油1份10克、蚝油少许)。午餐:杂粮馒头3份120克(对应面粉75...
1.鲜果燕麦粥 燕麦是粗纤维食物,对于浮肿和便秘等有辅助疗效,还能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。早上有时...
1、小米藜麦红薯粥、南瓜馒头、蚝油生菜、五香咸鸭蛋半个;2、纯牛奶、自制南瓜面包、培根卷芦笋、培根卷金针菇、煮鸡蛋;3、赤豆莲子薏仁汤、午餐肉三明治、水煮...
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二:...
1、谷类食物——面包、米饭(粥)或馒头 2、动物类食物——鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新鲜蔬菜和水果 这一道早餐也充分满足营养的要求。而且,早上起床...
减肥,做运动是辅助的能加快瘦下去的时间,最主要的就是管理好每天的饮食,以每周为一个轮回,我们可以做好一周每天...
1、懒人减肥早餐怎么做1、牛奶餐:材料,牛奶,苏打饼干。这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生...
中午要吃饱,但也要吃巧。蔬菜沙拉配烤鸡胸肉,蔬菜提供膳食纤维,鸡胸肉蛋白质丰富,饱腹感十足。糙米饭低GI,升糖慢,是减脂的好帮手。水果加餐,解腻又营养。晚...
一、简单减肥早餐 简单减肥餐 早餐、鸡蛋加脱脂牛奶。很多人减肥都不吃早饭、其实这是个很大的误区,想要瘦的快就必须吃早餐,而鸡蛋和脱脂牛奶、可以很好的补充人...
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